La manette en main, vous êtes assis en tailleur devant la télévision, concentrés sur l'écran, tout le haut du corps penché vers l'avant afin de ne rien manquer de l'action, les coudes appuyés sur les cuisses, car vous êtes installés depuis un moment. Cette position vous est-elle familière? Si oui, prenez garde! Une posture inadéquate, surtout maintenue de manière prolongée, peut induire des inconforts, des douleurs et des blessures.
RISQUES MULTIPLES
Pour éviter que le plaisir de jouer à des jeux vidéo ne soit terni par des inconforts, prenez garde à ne pas adopter une position où vous devez fléchir, étendre ou tordre votre cou afin d'avoir l'écran bien en vue. Cela pourrait occasionner des lésions à la région cervicale. Aussi, les risques de douleurs dorsales ou lombaires sont bien réels lorsqu'une mauvaise posture est adoptée sans bouger pendant de longues périodes. La tendinite peut également guetter les joueurs qui appuient répétitivement et de manière très enthousiaste sur leur manette de jeu. Prenez le temps de vous installer dans une position confortable pour jouer : cela peut avoir un impact positif sur vos performances!
RECOMMANDATIONS DE VOTRE CHIROPRATICIEN
N'hésitez pas à déplacer votre équipement de manière à vous positionner dans une posture qui soit adéquate:
- Assurez-vous de maintenir votre dos droit si vous aimez jouer assis au sol. Si vous préférez une chaise ou un canapé, assurez-vous d'avoir un bon support de la région lombaire.
- Veillez à garder vos poignets droits lorsque vous utilisez la manette de jeu. Évitez de les incliner vers le bas, le haut ou les côtés.
- Évitez les torsions du cou en positionnant votre téléviseur ou votre siège de manière à ce que vous n'ayez pas à incliner la tête pour avoir la ligne du regard droit dans le milieu de l'écran.
- Tâchez de maintenir la partie supérieure de vos bras relâchée le long du corps.
- Limitez votre fatigue visuelle en éliminant les reflets dans l'écran du téléviseur.
- Consultez les recommandations du fabricant afin que la distance conseillée entre la télévision et le joueur soit respectée.
- Prenez des pauses fréquentes.
SIGNAUX D'ALARME
Si vous ressentez des inconforts récurrents lorsque vous vous adonnez à votre passe-temps favori, ne négligez pas les signaux que vous envoie votre corps et consultez-moi sans tarder. N'hésitez pas à vous adresser à moi pour tout ce qui se rapporte aux troubles neuromusculosquelettiques tels que la tendinite et le syndrome du tunnel carpien.
ADOPTER LE BON RÉFLEXE
Les compétences acquises durant ma formation m'habilitent à poser le diagnostic chiropratique associé à votre condition neuro-vertébrale et à vous proposer le traitement approprié. En tant que chiropratricien, je peux vous aider à retrouver une santé neuromusculosquelettique optimale.
Dr Pierre-Marc Beaudoin, chiropraticien - (418) 803-5428
Sources: chiropratique.com Capsule santé semaine du 12 au 18 janvier 2020 Association des chiropraticiens du Québec | chiropratique.com | facebook.com/AssoDesChirosQc | twitter.com/AssoChiroQc |blogue.chiropratique.com cchst.ca/oshanswers/ergonomics/snow_shovelling.html I Consultée le 04-12-19 LES
