La technologie s'immisce dans nos vies quotidiennes à la vitesse grand V. Les Canadiens échangent en moyenne 267.8 millions de messages textes par jour! Regardez autour de vous : les téléphones cellulaires intelligents, les consoles de jeu portatives, les lecteurs MP3, les livres et les tablettes électroniques foisonnent, jusqu'à atteindre des ventes faramineuses de 428 millions d'appareils à travers le monde pour le premier trimestre de 2011!
LE TEXT NECK SYNDROME
L'utilisation de plus en plus fréquente et prolongée de tous ces appareils entraîne une recrudescence de certains problèmes de santé, constatés régulièrement dans les cliniques chiropratiques, et affectant particulièrement le cou. C'est d'ailleurs un chiropraticien américain qui a désigné les conditions et les blessures causées par l'utilisation excessive des appareils technologiques sous le terme de text neck syndrome. Les jeunes étant de grands utilisateurs de ce genre de gadgets, les effets à long terme peuvent s'avérer catastrophiques s'ils ne rectifient pas leur posture.
LA TÊTE AU GARDE À VOUS
La posture déficiente souvent adoptée pour l'utilisation de ces appareils, la flexion du cou accentué par le poids de la tête penchée vers l'avant, entre autres, a des conséquences sur la santé neuro-musculo-squelettique des utilisateurs. Il existe une forte association entre une posture de la tête vers l'avant et une diminution de la force des muscles respiratoires (Cephalalgia, Février 2009). Cette posture est reconnue pour entraîner l'élongation musculaire, augmenter les problèmes de tunnels carpiens et augmenter les risques d'hernies discales (Mayo Clinic Health Letter Mars 2000). De plus, lorsque la tête est avancée d'un pouce vers l'avant, cela augmente le poids de celle-ci sur la colonne vertébrale de dix livres supplémentaires (Physiology of Joints, Vol 3). Une inclinaison de 60 degrés peut imposer un poids sur la colonne de 60 livres! (Hansraj KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head.Surg Technol Int. 2014 Nov;25:277-9). Finalement, la position de la tête en avant augmente la compression des disques et peut causer une arthrose précoce (Roentgenographic findings of the cervical spine in asymptomatic people. Spine 1986; 6:591-694). Les effets combinés des claviers microscopiques, des postures tendues et des mouvements répétitifs ne sont que quelques-uns des facteurs qui augmentent les malaises ressentis par les « accros du texto ».
LES DANGERS DE LA TECHNOLOGIE
Les messages textes étant un mode de communication courant, il devient impératif de s'éduquer sur la bonne posture à adopter, car les conséquences sur la santé peuvent être importantes à long terme. Les symptômes les plus fréquents liés au syndrome du cou texto sont les maux de tête, la raideur de la nuque et du dos, les douleurs aux poignets et aux épaules, des engourdissements dans les mains et la perte de la courbe naturelle du cou pouvant engendrer des problèmes d'arthrose à long terme.
COMMENT ÉVITER LE SYNDROME DU COU TEXTO?
- Prenez des pauses fréquentes lorsque vous utilisez les appareils technos.
- N'adoptez pas de position où la tête est fléchie vers l'avant de façon prolongée.
- Ne coincez pas le téléphone entre votre oreille et votre épaule.
- Déposez votre tablette ou ordinateur portable sur une table lorsque cela est possible. Sinon tentez de supporter vos coudes et de demeurer le dos le plus droit possible.
SOUFFREZ-VOUS DE NOMOPHOBIE?
Le besoin de rester connecté, d'être joignable en tout temps peut devenir une dépendance et même se transformer en une peur morbide de ne pas avoir son téléphone portable sous la main, appelé nomophobie. Renouez avec le plaisir du contact direct et chaleureux avec les gens, considérez-le même comme une activité à saveur rétro! Si vous devez, malgré tout, utiliser ce type d'appareil de manière prolongée pour le travail ou même pour vos loisirs, votre chiropraticien vous indiquera la bonne posture à adopter selon votre cadre d'utilisation, de manière à en minimiser les impacts sur la santé de votre système neuro-musculo-squelettique.
Dr Pierre-Marc Beaudoin chiropraticien - (418) 803-5428
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