Tous ceux qui s'adonnent au golf vous le diront : ça n'a rien d'un jeu d'enfant! C'est un sport qui nécessite beaucoup de pratique technique et des aptitudes physiques importantes. Flexibilité, équilibre et puissance d'accélération sont quelques-unes des qualités recherchées pour optimiser son élan de golf. C'est d'ailleurs sur ce plan que le chiropraticien pourra aider les golfeurs à performer et, qui sait, les aider à jouer leur meilleure ronde!
UNE BONNE PRÉPARATION
On vous a sûrement déjà dit qu'il est important de se préparer pour la saison de golf. Si ce n'est pas déjà fait, il est toujours temps de commencer votre préparation physique! De manière générale, des séances régulières d'étirement et de musculation ainsi qu'un peu d'exercice aérobique vous permettront de démarrer votre saison du bon pied.
De plus, la période d'échauffement avant de frapper des balles est primordiale pour prévenir toute blessure. Elle vous permettra notamment de réchauffer votre musculature, lubrifier vos articulations et activer votre système nerveux afin de préparer votre corps à attaquer le terrain.
Voici quelques conseils pratiques à appliquer avant toute séance de golf.
AVANT UNE PRATIQUE OU UNE PARTIE
- Faites des sauts ou du jogging sur place pendant une minute.
- En fixant le gros orteil au sol, effectuez des rotations de la cheville vers l'extérieur pour quinze répétitions et répétez ensuite, mais vers l'intérieur.
- En vous tenant droit, les bras croisés les mains sur les épaules, fixez un pied fermement au sol (la majorité du poids du corps doit être sur cette jambe). Effectuez ensuite une rotation autour de la jambe fixée au sol vers l'intérieur puis l'extérieur, de manière répétée pour quinze répétitions. Gardez l'autre pied au sol pour vous stabiliser.
- Les pieds à la largeur des épaules, faites des rotations avec les bras vers l'arrière pour quinze répétitions. Répétez ensuite, mais vers l'avant.
- En vous tenant droit, effectuez des rotations du cou de manière alternée à droite puis à gauche pour dix répétitions.
- Faites dix élans de pratique dans le vide avec une intensité progressive de 25% à 75% pour débuter. Faites également dix élans dans le vide du côté opposé au vôtre.
- Commencez à frapper quelques balles avec une intensité réduite à 50-75%, en commençant par les petits bâtons puis en progressant graduellement en intensité.
- Vous êtes maintenant prêt à jouer!
NB : Les mouvements décrits ci-haut doivent être faits dans le respect de vos limites sans provoquer de douleur. Il est important de commencer prudemment chacun des exercices en augmentant graduellement la vitesse et l'amplitude des mouvements.
LES SOINS CHIROPRATIQUES POUR DES PERFORMANCES ACCRUES
En tant que chiropraticien, je possède une connaissance approfondie de la mécanique de votre corps. Je peux évaluer la mobilité de toutes les articulations : de l'épaule à la cheville, en passant par la hanche et le poignet, m'assurant ainsi que tous les mouvements sont fluides. Si des restrictions sont décelées, les techniques propres à ma profession pourront permettre de rétablir la mobilité optimale des articulations. Ma connaissance de la colonne vertébrale me permettra également de m'assurer que toutes les vertèbres de votre colonne fonctionnent bien et qu'aucune restriction ne vient entraver l'influx nerveux y émanant, et par le fait même, vos performances.
L'expérience et les connaissances que je possède me permettent de bien évaluer votre posture et de m'assurer du bon fonctionnement général de votre corps. Je suis également habileté à vous recommander et à vous enseigner des exercices spécifiques de correction posturale et de réadaptation.
Ces éléments sont les fondements mêmes d'une posture idéale et d'un fonctionnement optimal, essentiels pour un swing de golf efficace!
Dr Pierre-Marc Beaudoin, chiropraticien - (418) 803-5428
Sources:
Conseil Chiropratique des Sciences du Sport du Québec | ccssq.ca
Association des chiropraticiens du Québec | chiropratique.com | facebook.com/AssoDesChirosQc | twitter.com@AssoChiroQc | blogue.chiropratique.com
