Bien qu'en temps normal, le déménagement n'est pas de tout repos, c'est devenu d'autant plus complexe à l'ère de la COVID-19. Il est donc maintenant essentiel de prendre les mesures nécessaires pour éviter les blessures de nature neuromusculosquelettiques ainsi que pour limiter les risques de propagation du virus parmi votre équipe de déménageurs!
MESURES PRÉVENTIVES
Que vous ayez recours à l'aide de déménageurs professionnels ou de membres de votre entourage, les conseils suivants peuvent vous être utiles pour diminuer les risques de propagation du nouveau coronavirus :
- Se laver les mains ou appliquer du gel hydroalcoolique régulièrement.
- Maintenir une distance de 2 mètres avec les autres personnes et porter un couvre-visage lorsque la distance ne peut être respectée.
- Respecter l'étiquette respiratoire (p. ex. tousser ou éternuer dans le pli du coude).
- Emballer le plus possible les biens, y compris les vêtements, les oreillers, etc.
- Nettoyer toutes les surfaces les plus touchées (interrupteurs, poignées de porte, rampes d'escalier, robinets, etc.).
ÉTAPE PAR ÉTAPE
Chaque année, beaucoup de gens, gagnés par la hâte et la fatigue, s'empressent de tout terminer sans se soucier de leurs muscles et de leur dos. C'est pourquoi les hernies discales, les lombalgies et les courbatures sont si fréquentes durant la période des déménagements. Voici comment les éviter!
AVANT
- Utilisez des boîtes de taille moyenne ou petite et évitez de les surcharger.
- Choisissez des boîtes munies de poignées pour faciliter la préhension.
- Afin de diminuer les risques de propagation du virus, évitez d'inviter vos amis à vous donner un coup de main. Si toutefois, vous ne pouvez pas faire autrement, assurez-vous que tous respectent les mesures sanitaires recommandées par le gouvernement en période de pandémie.
PENDANT
- Échauffez-vous avant de commencer à déplacer le contenu de votre résidence.
- Penchez-vous en pliant les genoux et non le dos.
- Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes.
- Demandez de l'aide pour soulever les charges très lourdes.
- Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations.
- Évitez les torsions du haut du corps quand vous déposez une boîte. Pivotez plutôt avec les pieds.
- Prenez des pauses régulièrement et hydratez-vous. APRÈS
- Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires.
- Consultez-moi si vous ressentez des courbatures ou des douleurs qui persistent au-delà de 48 heures.
Dr Pierre-Marc Beaudoin, chiropraticien - (418) 803-5428
Sources:
Association des chiropraticiens du Québec
https://www.quebecscience.qc.ca/sante/questions-en-vrac-confinement/, Consultée le 12-06-20 https://montreal.ca/articles/covid-19-questions-et-reponses-sur-les-demenagements?fbclid=IwAR2v9NcpsEb5pDvFbBksdn2IHr-q- JCDQ_o0W7JzPmSlVaECpj6TmayCvmk, Consultée le 20-05-20
